Pak jouw agenda en plan volgende dingen in binnen een week
(het maakt hierbij niet uit welk vakje je hebt aangevinkt in jouw werkboek):

Rust

Plan in jouw agenda twee keer de bodyscan oefening in.

Beweging

Plan in jouw agenda twee keer een wandeling van minimaal een half uur in.

Voeding

Plan in jouw agenda twee dagen in, waarop je helemaal geen ongezonde dingen eet. (Let hierbij vooral op suikers en vetten!)